Prośba o kilka porad

Witam!
Nie bede oszukiwal, ze jestem poczatkującym jesli chodzi o treningi silowe itp. Nie mialem czestego kontaktu ze sprzetem, ale chcialbym to nadrobic. Przede wszystkim zalezy mi na tym, aby poprawic rzebe ciala, gdyz jestem po dosc duzym odchudzaniu(waga spadala o ok.15 kg) i zalega jeszcze troche tluszczyku i choc nieduzy, ale zawsze miesien piwny ;) Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, przy wadze 78 kg. Jesli chodzi o sprzet, posiadam ten o to wynalazek: www.bayoufitness.com/Maxxus-1700XL  i mam takze dostep do podstawowych hantli, 3-4 kg, 10 i 15 kg. Pewnym problemem jest to, ze na silownie moglbym chodzic 1-2 razy w tyg, gdyz wzgledy dojazdu nie pozwalaja na wieksza czestotliwosc. Jesli chodzi o inne sporty, czesto gram w pilke nozna, trenuje indywidualnie. I mam prosbe, czy moglibyście mi doradzić cos w kwestii treningu na rzezbe, przy sprzecie, ktory akutalnie posiadam, i przy takiej czestotliwosci mozliwosci chodzenia na silownie? Bardzo prosilbym o porady. Z gory dziekuje. Pozdrawiam

do czego to służy????('')
a co do hantli możesz poćwiczyć klatkę,ręce,nogi,
a trochę lipa że na siłkę częściej nie możesz bo na rzeźbę trening powinien być ok 5-6 razy w tygodniu:(
zmotaj sobie ławkę i możesz ćwiczyć rozpiętki,wyciskanie,-//-francuskie,na bicepsy i wiele ćwiczeń

jestem ciekawy ciekaw co to za sprzęt????

to jest taki Total Gym, wiesz, obciazenie to jest masa wlasnego ciala i im wyzej to ustawione jest, tym ciezej sie robi cwiczenia.

no ciekawe ciekawe...nigdy takiego sprzętu nie spotkałem:)
luknij sobie na tym forum jakie ćwiczenia można przeprowadzić hantlami(gdzieś miałem linka poszukam)ułóż i daj plan do oceny

http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm


https://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html
myślę że ci to w czymś pomoże:)

ok, dzieki wielkie :), dam znac jak zapoznam sie z tymi stronami ;) Pzdr

mimik92

edytuj posty