Masa a odchudzanie

Witam. Mam dosc nietypowy problem. Cwicze na silowni na mase, wkrótce zamierzam wprowadzic takze diete na mase. Jednak borykam sie z pewnym problemem. W okolicach ud i tylka mam zbedny tluszcz i to jest troche nieproporcjonalne do reszty ciala, a ona jest ok. Chcialbym zniwelowac ta roznice, a nie tracac przy tym gory, a tym bardziej ze cwicze mase.
Bardzo potrzebuje jakiegos rozwiazania. Moze wprowadzic do tego HMB?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78,5

Wzrost: 187

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 78

Obwód uda: 56 w najgrubszym

Obwód łydki: 40 w najgrubszym

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: od pon do pt szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, 3 razy w tygodniu, zamiar wprowadzenia interwalow rowniez 3 razy w tyg

Odżywianie: Ograniczenie slodyczy do 0, spozywanie jajek, tynczyka, ryzu, piersi z kurczaka itp., unikanie jedzenia nie polecanego przez kulturystuke

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: caly tydzien do dyspozycji

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej

Stosowane wcześniej diety: nie

Zmieniony przez - elpassoo w dniu 2008-01-27 17:59:51

56cm uda i 40cm łydki to twoim zdaniem dużo ? Przy wzroście 187cm chłopie to jest mało !

Tak, chce stracic 6 cm.

Jak na moje oko to chyba gora nie jest do dolu proporcjonalna. Masz moze zdj ? Według mnie popracuj nad gora bo to mizernie musi wygladać. prawie 1.90 i 33 w ramieniu ? :/

chłopie popracuj nad górą sylwetki a nie bierz się za nogi :) tak Ci radzę. Ja mam tyle samo w łydce i udzie a mam 177cm wzrostu i wygląda to dobrze ! Ale jeżeli chcesz już zrzucić to powiem Ci tyle że przy Aerobach lub HIIT zrzucisz nie tylko nogi ale i ciało. Więc nie ma niczego takiego co może pomóc ci stracić tylko z nóg fat (o ile go masz).

Ok. Macie racje. Czyli nakladam wiekszy nacisk na gore i trzymam sie ostro diety masowej. Moze jakies piorytety? Moze jakis suplement wprowadze? Kreatyne? Do wakacji chcialbym cos ladnego zbudowac. Nie mam zadnych ograniczen.

Po wymiarach sadze ze staz jest dosyc mały. Trzymaj diete i cwicz. Pozytywne myslenie i miesnie bd rosły jak na drozdzach . Napisz dla pewności ile cwiczysz.

od lipca 2007, jednak diete wprowadzam od jutra

I zauwazyłes w ogole jakies przyrosty od tego czasu ? Cwiczyzs krotko wiec wszystko powinno Ci na drozdzach rosnac. Odpusc sobie wszelkie odzywki narazie.

ODżywki są jako uzupełnienie diety więc jak najbardziej mogą być.
Nie mylić odżywek ze stakami kreatynowymi.