MASS - sloniq

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

III - RODZAJ TRENIGU

* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek)

Witam, pozdrawiam i czekam na plan :)

odświeżam

ZAPRASZAM

CD

Mam jeszcze pytanko: czym mógłbym zastąpić te uginanie nogi z linką dolnego wyciągu bo nie posiadam wyciągu? z góry dzięki za odpowiedź pozdrawiam

daj to

aha ok myślę że nie będzie problemu ze zrobieniem czegoś takiego dzięki pozdrawiam

Wystarczy krążek i pasek od spodni albo obroża psa.
Do tego taboret i jedziesz