Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1244
Witam!!
Trenuje już pare latek ale specjalizuje się głównie w wyciskaniu.Masa była zawsze tylko "efektem ubocznym" moich treningów. Teraz postanowiłem przybrac trochę
na masie i przejśc do wyższej kategori wagowej przy użyciu HST. Boję sie tylko czy nie spadnie mi siła i moje rekordy przy tej zmianie treningu.
Proszę o konkretne odpowiedzi i z góry dzieki!!!!!
Szacuny
1
Napisanych postów
563
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5107
Specjalizujesz sie w wyciskaniu? Moglbys to rozwinac? Masz aspiracje zawodnicze czy moze juz startujesz? Troche malo o sobie napisales. Jesli zalezy Ci na wyniku w wyciskaniu i jednoczesnym nabraniu masy miesniowej, to moze lepsze bedzie klasyczne 5x5 np. w wydaniu proponowanym przez Billa Starra.
HST jest nakierowane na rozwoj masy miesniowej i z sila moze byc roznie. Jesli wynik wyciskaniu masz, mowiac kolokwialnie, wysrubowany, to raczej ciezko bedzie Ci go poprawic czy nawet utrzymac trenujac HST.
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1244
tzn. startuje już po lokalnych zawodach i wyniki też już jakieś mam z których jestem zadowolony (150kg). Ale chciałbym nabrac troche masy bez spadku na sile a nawet z jej wzrostem myślałem o HST ponieważ czytałem na forum że też siła idzie w góre. Nie próbowałem jeszcze nigdy 5x5 mówisz że byłoby to lepsze??
Szacuny
1
Napisanych postów
563
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5107
Sam sie teraz przymierzam do 5x5. Z tego, co wyczytalem, to HST lepsze bedzie, jesli piorytetem jest masa, a 5x5 - analogicznie - jesli priorytetem jest sila. Jesli bedziesz bral jakies suplementy podczas HST, to byc moze bedziesz zadowolony z wynikow silowych. Ja skonczylem cykl 6tygodniowy na samej diecie i zyciowke poprawilem zaledwie o 3kg. Sa jednak osoby (np. Peponent, zajrzyj do jego testu), ktore na HST notuja znakomite wyniki silowe. Kwestia indywidualna chyba .
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
tylko przy zmianie treningu z siłowego na hst na pewno nie stracisz siły(chyba ze zmienia sie technika wykonywania cwiczen ale mimo wszystko powinna isc zawsze do przodu)