...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
49
WITAM potrzebuje dobrej diety białkowe na budowe masy mięśniowej taniej a zdrowej...
wiek 19
waga 85 kg
staż treningowy 4 lata, pon , środa, piatek
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1430
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16860
Węgli na pewno nie 8g/kgmc. Maxymanie 6g ale też przy skrajnym ektomorfizmie.
Semper Fidelis.
Wielka Polska na wieki!
...
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
Generlanie odpowiednie polecane proporcje BTW to:
Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala
Tluszcze-1-1,5gr na kg masy ciala
Weglowodany-4-6gr na kg masy ciala.
Odpowiedni rozklad tluszcy to 1/1/1 lub 1/2/1 .
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-27 22:37:30