Cel masa, cwicze od roku
Chciałbym zaznaczyc ze nie bede trenował w systemie 15-10-5, juz probowałem, strasznie mnie to nudziło dlatego odpada. Chciałbym stosowac klasyczny progres z treningu na trenig(jesli sie bedzie dało) mozna tak trenowac FBW?
Prosze o poprawe nastepujacgo planu:
Klata
Wyciskanie sztangielek na płaskiej 10/8/6
Wyciskanie sztangielek skos dół 10/8
Barki
Wyciskanie sztangielek siedząc 8/6
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10
Plecy
Podciąganie nachwytem 2x max
Martwy Ciąg 10/10
Wiosłowanie sztangielką 8/6
Biceps
Uginanie - modlitewnik 10/8
Uginanie chwytem młotkowym stojąc 1 seria 6 powtórzeń
Triceps
Francuskie wyciskanie leżac 8/6
Zołnierskie 1x max
Nogi
Przysiady 12/10/8
... czy moze A,B by georgiu?