MASS - Pazdek Snk

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 5

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka,)

z góry dzięki pzdr--->

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

W Twoim przypadku (wybrane opcje staż/cel/rodzaj) system MASS przewiduje max 4 dni.

cd

WSZYSTKO FAJNIE PIEKNIE NO ALE JAKAŚ DIETKE DO TEGO MUSI BYĆ. MOZESZ JAKĄŚ CIEKAWĄ DIETKE PODRZUCIĆ. OGÓLNIE ĆIWCZENIA SĄ OKAY I MI SIE BARDZO PODOBAJĄ DAJE DAJE
PZDR --->

Dział Odżywianie - polecam.

okay napewno zajrze w razie jakiś watpliwości będe pytał co i jak pozdrawiam

jak uwazasz czy do bicepsów mogę dorzucić tzw. siódemki ze sztangą jest to moje ulubione ćwiczonko...

Nic niedorzucaj, bo po co ? Wiecej nie znaczy lepiej

NIE dorzucaj nic - program jest dopasowany - nie patrz na ilość, ale na jakość.
Jeśli będziesz trzymał się długości przerw, to szybko zmienisz zdanie

W kwestii ciężarów i ilości ćwiczeń - pamiętaj, że nie są najważniejsze.

Kolejność dla skuteczności MASS jest taka:

- technika
- zachowanie przerw między seriami
- zachowanie liczby powtórzeń
- zachowanie liczby serii
- zachowanie progresji

ok nie ma sprawy w takim razie nic nie będę dorzucał tylko ćiwczył ułozonym przez ciebie programikiem niebawem skonsultuje sie z Tobą i powiem o efektach
pozdrawiam Pazdek Snk

LUX.