MASS superman12

witam prosilbym cie Michail o plan treningowy

ANKIETA:
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
*0 (cwicze 1 miesiac ale zaznaczylem ta opcje bo do nastepnej jeszcze sie nie lapie:P)
II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
*6
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)(mam sztange i jeden sztangielek a moja lawka to dwie pufy wiec na skosie tez nie da sie cwiczyc)

Wiem, ze nie mam zbyt duzo sprzetu, ale chce cwiczyc ciezko i czesto, poniewaz jezeli nie bede cwiczyl 2-3dni to juz bedzie mi ciezko wrocic do treningu. Jestes profesjonalista wiec mysle ze ulozysz plan nawet dla mnie
pozdro

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

Polecam to na 4 tygodnie

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-02 22:07:20

cd

dzieki Michail za plan, ale mozesz mi powiedziec co to za cwiczenie
uginanie nogi stojac na podwyzszeniu z obciazeniem

wydaje mi sie ze wiem jak to cwiczenie ma wygladac, ale jak przyczepic obciazenie do nogi??