Trening w domu, prosba o korekte

Witam, od nastepnego tygodnia chcialem zaczac porzadnie( tj z planem i dieta) trenowac w domu. Dieta jest w trakcie ukladania i bedzie na mase. Wczesniej cwiczylem troche, ale bez jakiegos pomyslu.Nie mam zadnego sprzetu narazie oprocz drazka, niedlugo bede mial dostep do hantli i laweczki.Narazie wymyslilem cos takiego prosze o poprawe bledow ;]( nie wiem czy to pomoze, ale jestem ektomorfikiem). Wiec :
Pompki:
3x15 rece nizej niz nogi, z plecakiem jakies 10kg
3x15 rece rowno z nogami,jw
3x15 rece wyzej niz nogi,jw

Drazek:
nie wiem zbytnio ile serii i po ile moze 12,10,10,8 ? 2 serie podchwytem ,2 nadchwytem ?

Przysiady
4x25 z plecakiem 10kg

Wznosy na palce
4x25 z plecakiem 10kg( 4 x lewa 4 x prawa)

Brzuch
4x20 unoszenie prostych nog w lezeniu
4x10 unoszenie prostych nog na drazku
2x50 zwykle proste brzuszki
2x50 skosne

Prosze o rady, bo plan idealny zapewne nie jest. Cel jest taki zeby wygladac lepiej niz teraz ;p .

pompki 4x15 na brzuch polecam a6w ;p polecam jeszcze cos dodac z tego ;p http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

chcesz lepiej wygladac iz teraz ale odrzu ci mowie ze nie licz na wiele bo treningiem domatora duzych efektow w wygladzie nie uzyskasz jezeli chodzi o mase co innego gdy chodzi o rzezbe bo wtedy to mozesz liczyc na efet poszukaj czegos jeszcze w atlasie i wtedy sprobuj cos ulozoyc na nowo pozdro

A6w juz raz robilem, ale teraz nie mam zbytnio czasu codzien wiec odpuszcze sobie ;], dodam jeszcze pare cwiczen na brzuch i jakies pompki na rekach(nogi w gorze). Mam jeszcze jedno pytanie cwiczenia wykonywac tak jak napisalem ( w takiej kolejnosci) czy moge zrobic serie pompek, potem brzuch, przysiady itp?? No i ile przerwy powinienem robic pomiedzy seriami??

Nie rób dluszych przerw niż 2min,a jak robisz pompki to rob pompki a potem przysiady a nie raz to raz to... bo to ci gowno da

przerwy 2-3 minuty musza byc takie aby oddech powrocil do normy sam mosisz zaobserwowac ale bez przesady zebys nie robil czasem 15 sekund przerwy czy 10 minut pozdrawiam