daniel90
Witam wszystkich!
Jestem nowy na forum, wiec na poczatku powiem co nieco o sobie.
Mam rocznikowo 18 lat, 190cm wzrostu,waga ok. 75kg, klatka 90cm, biceps 30cm, strasznie sie z tym czuje, bo jest poprostu chudy...
Od niedawna zaczelem w sumie sie soba interesowac, by zrobic cos ze swoim cialem, aby po prostu poprawic wlasne samopoczucie.
Przejzalem juz kupe stron dot. kulturystyki itp.
Widzialem duuzo planow, treningow itd.
I mam kompletny metlik w glowie, co trenowac i co jest by widziec jakie kolwiek efekty.
Glownie chodzi mi o to by przybrac na masie, i sie troche wyrzezbic, zebym widzial wlasne miesnie ;d
No i chcialbym sie solidnie za to zabrac, by w wakacje juz widziec jakies efekty :)
Co do odzywiania, to jem w sumie wszystko co jest w lodowce, wpieprzam kupe slodyczy, pije napoje energetyczne i przytyc nie moge... jedynie to jak jadlem 2 tygodnie dzien w dzien pod rzad w mcdonaldzie to mi kałduj urusl... ale nie mam zamiaru wiecej tego zrobic.
W szkole glownie jem slodycze, wracam z domu jem pizze (mieszkam w UK, i nic innego lepszego sie nie da tu jesc).
Chcialbym wreszcie przeznaczyc na siebie jakas kwote tygodniowo, kupowac sobie wlasne jedzenie,odzywki, napoje, i najnormalniej w swiecie wypisac sobie to co mam jesc, i o ktorej godzinie ;).
Jezeli bylibyscie tak mili, to czy moglby mi ktos powiedziec, co i jak mam jesc, by zdrowo i porzadnie sie odzywiac, i zebym sie glodny nie czul... bo pochlaniam wszystko i zero efektow :((..
Co do treningow, to tak jak wspomnialem, bede chodzic na silownie, wiec full sprzet dostepny :). 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda i piatek.
Nie mam zupelnie zadnego pojecia jaki zastosowac plan, jakie ciezary podnosic, i jakie cwiczenia wykonywac...
Jakis czas temu, bodajze pazdziernik listopad chodzilem na silownie, ale tam to robil to na co mialem ochote, i co akurat mi sie chcialo robic, a to chyba zbytniego sensu nie mialo.
Jeszcze raz, baardzo Was prosze, pomozcie mi.
Napiszcie mi co mam jesc, co robic na silowni i wszystko co bede potrzebował.
Chcialbym zaczac od jutra :)
Z gory baarzo wielkie dzieki,osoba ktore w jaki kolwiek sposob beda chcialy mi pomoc.
Pozdrawiam,
Daniel.
Zmieniony przez - daniel90 w dniu 2008-01-29 13:07:02
Zmieniony przez - daniel90 w dniu 2008-01-29 13:08:55
Jestem nowy na forum, wiec na poczatku powiem co nieco o sobie.
Mam rocznikowo 18 lat, 190cm wzrostu,waga ok. 75kg, klatka 90cm, biceps 30cm, strasznie sie z tym czuje, bo jest poprostu chudy...
Od niedawna zaczelem w sumie sie soba interesowac, by zrobic cos ze swoim cialem, aby po prostu poprawic wlasne samopoczucie.
Przejzalem juz kupe stron dot. kulturystyki itp.
Widzialem duuzo planow, treningow itd.
I mam kompletny metlik w glowie, co trenowac i co jest by widziec jakie kolwiek efekty.
Glownie chodzi mi o to by przybrac na masie, i sie troche wyrzezbic, zebym widzial wlasne miesnie ;d
No i chcialbym sie solidnie za to zabrac, by w wakacje juz widziec jakies efekty :)
Co do odzywiania, to jem w sumie wszystko co jest w lodowce, wpieprzam kupe slodyczy, pije napoje energetyczne i przytyc nie moge... jedynie to jak jadlem 2 tygodnie dzien w dzien pod rzad w mcdonaldzie to mi kałduj urusl... ale nie mam zamiaru wiecej tego zrobic.
W szkole glownie jem slodycze, wracam z domu jem pizze (mieszkam w UK, i nic innego lepszego sie nie da tu jesc).
Chcialbym wreszcie przeznaczyc na siebie jakas kwote tygodniowo, kupowac sobie wlasne jedzenie,odzywki, napoje, i najnormalniej w swiecie wypisac sobie to co mam jesc, i o ktorej godzinie ;).
Jezeli bylibyscie tak mili, to czy moglby mi ktos powiedziec, co i jak mam jesc, by zdrowo i porzadnie sie odzywiac, i zebym sie glodny nie czul... bo pochlaniam wszystko i zero efektow :((..
Co do treningow, to tak jak wspomnialem, bede chodzic na silownie, wiec full sprzet dostepny :). 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda i piatek.
Nie mam zupelnie zadnego pojecia jaki zastosowac plan, jakie ciezary podnosic, i jakie cwiczenia wykonywac...
Jakis czas temu, bodajze pazdziernik listopad chodzilem na silownie, ale tam to robil to na co mialem ochote, i co akurat mi sie chcialo robic, a to chyba zbytniego sensu nie mialo.
Jeszcze raz, baardzo Was prosze, pomozcie mi.
Napiszcie mi co mam jesc, co robic na silowni i wszystko co bede potrzebował.
Chcialbym zaczac od jutra :)
Z gory baarzo wielkie dzieki,osoba ktore w jaki kolwiek sposob beda chcialy mi pomoc.
Pozdrawiam,
Daniel.
Zmieniony przez - daniel90 w dniu 2008-01-29 13:07:02
Zmieniony przez - daniel90 w dniu 2008-01-29 13:08:55
Krzysztof Piekarz
jac88
