stracic brzuch i tyłek

witam mam 24 lata ważę 112 kg,wzrost 189 kupiłem wioślarza i zarzywam L - karnityne pomórzcie jak ćwiczyc na wioślarzu aby były efekty

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 112

Wzrost: 189

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczynam właśnie ćwiczyć w domu na wioślarzu

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Zacznij powoli, jesli Twoim celem jest spadek wagi to krotko mowiac na poczatek dluzsze sesje z minimalnym obciazeniem i bardzo umiarkowanym tempem. Tak min 40 min, chociarz to pewnie bardzo optymistyczny cel.
Ja wazac 102 robilem 10 min i nie moglem zlapac oddechu przez godzine... Za pare miesiecy mozesz wrzucic interwaly, a najlepiej juz sie rozgladaj za siolownia bo wiosla szybko ci sie znudza...

imo za interwaly mozesz zabrac sie duzo wczesniej, niz za pare miesiecy
l-k sobie daruj
poukladaj diete
i jak kolega wyzej napisal, poszukaj silowni