madu24
Witam 
Jak tak tu czytam, to mi wychodzi, ze najstarsza bedę 
ale co tam...
Rok minął od urodzenia synka, a ja nadal walczę.
Zanim zaszłam w ciążę stoczyłam dosyć długą walkę i z wagi 103 kg zjechałam do 68 kg. Działo się to trochę samodzielnie, a trochę przy dużej i wydatnej pomocy trenera fitness. Ale to już historia, chciałam tylko powiedzieć, ze jakieś pojęcie o żywieniu szeroko pojętym mam W tej chwili moja waga to 85 kg, niestety poległam podczas ciąży... Walczę sama, ale chyba się już pogubiłam i dlatego proszę o pomoc.
Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to <> 2000 kcal, w tej chwili jadałam do 1300 kcal przy zerowym spadku wagi od jakiegoś czasu. Koniu151 poradził mi, zebym nie stosowała teraz redukcji tylko trzymała się owych 2 tysięcy (dla mnie psychicznie jest to straszna ilość) przez minimum 2 tygodnie. Czy też macie takie zdanie?
Proporcje BTW... Nie wiem...
B 200g czyli 2,35g/kg masy
T 67g czyli 0,79
W 150g czyli 1,76
czy mniej węgli? Czy wogóle odrazu może lepiej kcd? Ale pewnie nie...
Problem największy to ustalenie kalendarza treningów i tu licze na pomoc największą. Stałym punktem jest basen, pływam od poniedziałku do piątku, o 6 rano i NIE WYOBRAŻAM sobie życia bez porannej zaprawy basenowej. Jeśłi tego nie ruszycie to się ucieszę Proszę mi ułożyć resztę, czyli 'siłę', rower, bieganie i pomóc z posiłkami okołotreningowymi... Liczę na pomoc, bo się ostatnio pogubiłam i zaczynam robić głupoty w stylu 'dieta 1000 kcal'
Płeć: Kobieta
Wiek: 37
Waga: 85
Wzrost: 172
Obwód klatki: jestem dumna H!
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 94 buuuu...i tłuszcz
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? duży
Aktywność w ciągu dnia: lekka praca nauczyciela + trzynastomiesięczny chłopak do opanowania
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie basen 1000-2000m. żabą, w tym 2x interwały 5x50 m/50m - taki HIIT pływacki
3 x ćwiczenia siłowe w domu by Michał,
3 x rower stacjonarny 45 minut w strefie tlenowej,
planuję rozpocząć bieganie - marszo-biegi na początek wg treningów Skarżyńskiego
Odżywianie: zasadniczo wiem co jem
odpowiada mi sty MM i tak się właśnie staram
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: wszystko OK z wyjątkiem cellulitu
Preferowane formy aktywności fizycznej: no i tu klops
siłownia odpada ze względu na dziecko, ale mogę w domu.
Basen codziennie i NIE USTAPIĘ!
Resztę mogę dostosować... I hope
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA treckowe, bo mi dobrze robi na skórę
Dawniej suplementacja duża i pod kierownictwem trenera
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jestem otwarta
Chciałam tylko jeszcze dodać, ze z menu jakoś sobie radzę... ale jak już będę wiedzieć coz okołotreningowymi, to wpiszę posiłki do kontroli.
Stosowane wcześniej diety: MM z ograniczeniem kcal
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-01-29 14:52:48
Jak tak tu czytam, to mi wychodzi, ze najstarsza bedę ale co tam...
Rok minął od urodzenia synka, a ja nadal walczę.
Zanim zaszłam w ciążę stoczyłam dosyć długą walkę i z wagi 103 kg zjechałam do 68 kg. Działo się to trochę samodzielnie, a trochę przy dużej i wydatnej pomocy trenera fitness. Ale to już historia, chciałam tylko powiedzieć, ze jakieś pojęcie o żywieniu szeroko pojętym mam
W tej chwili moja waga to 85 kg, niestety poległam podczas ciąży... Walczę sama, ale chyba się już pogubiłam i dlatego proszę o pomoc.
Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie to <> 2000 kcal, w tej chwili jadałam do 1300 kcal przy zerowym spadku wagi od jakiegoś czasu. Koniu151 poradził mi, zebym nie stosowała teraz redukcji tylko trzymała się owych 2 tysięcy (dla mnie psychicznie jest to straszna ilość) przez minimum 2 tygodnie. Czy też macie takie zdanie?
Proporcje BTW... Nie wiem...
B 200g czyli 2,35g/kg masy
T 67g czyli 0,79
W 150g czyli 1,76
czy mniej węgli? Czy wogóle odrazu może lepiej kcd? Ale pewnie nie...
Problem największy to ustalenie kalendarza treningów i tu licze na pomoc największą. Stałym punktem jest basen, pływam od poniedziałku do piątku, o 6 rano i NIE WYOBRAŻAM sobie życia bez porannej zaprawy basenowej. Jeśłi tego nie ruszycie to się ucieszę
Proszę mi ułożyć resztę, czyli 'siłę', rower, bieganie i pomóc z posiłkami okołotreningowymi... Liczę na pomoc, bo się ostatnio pogubiłam i zaczynam robić głupoty w stylu 'dieta 1000 kcal'
Płeć: Kobieta
Wiek: 37
Waga: 85
Wzrost: 172
Obwód klatki: jestem dumna
H!
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 94 buuuu...i tłuszcz
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? duży
Aktywność w ciągu dnia: lekka praca nauczyciela + trzynastomiesięczny chłopak do opanowania
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie basen 1000-2000m. żabą, w tym 2x interwały 5x50 m/50m - taki HIIT pływacki
3 x ćwiczenia siłowe w domu by Michał,
3 x rower stacjonarny 45 minut w strefie tlenowej,
planuję rozpocząć bieganie - marszo-biegi na początek wg treningów Skarżyńskiego
Odżywianie: zasadniczo wiem co jem
odpowiada mi sty MM i tak się właśnie staram
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: wszystko OK z wyjątkiem cellulitu
Preferowane formy aktywności fizycznej: no i tu klops
siłownia odpada ze względu na dziecko, ale mogę w domu.
Basen codziennie i NIE USTAPIĘ!
Resztę mogę dostosować... I hope
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA treckowe, bo mi dobrze robi na skórę
Dawniej suplementacja duża i pod kierownictwem trenera
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jestem otwarta
Chciałam tylko jeszcze dodać, ze z menu jakoś sobie radzę... ale jak już będę wiedzieć coz okołotreningowymi, to wpiszę posiłki do kontroli.
Stosowane wcześniej diety: MM z ograniczeniem kcal
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-01-29 14:52:48
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
Krzysztof Piekarz
wylliam
Koniu151
