FBW do oceny

A
Klatka piersiowa
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy
- Pompki na poręczach 2s
Plecy
- Martwy ciąg 3s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi
- wspięcia na palcach 2s
- uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki
- Military press 2s
Tricepsy
- Wyciskanie francuskie siedząc 2s
Plecy
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi
- Przysiady ze sztanga 3s
Bicepsy
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Proszę o sprawdzenie ;)

A
Klatka piersiowa
- Wyciskanie hantli na skosie 3s /ok
Barki
- Wyciskanie hantli 2s /ok
Tricepsy
- Pompki na poręczach 2s /ok
Plecy
- Martwy ciąg 3s /ok
- Podciąganie na drążku 2s /ok
Nogi
- wspięcia na palcach 2s /ok
- uginanie nóg w leżeniu 2s /ok mozesz dodac 2s prostowania nog w siadzie
Bicepsy
- Uginanie ramion ze sztanga 2s /ok

B
Klatka piersiowa
- Wyciskanie sztangi płasko 3s /ok
Barki
- Military press 2s /ok
Tricepsy
- Wyciskanie francuskie siedząc 2s / daj lezac ,ok
Plecy
- Wiosłowanie sztanga 2s /ok
- Unoszenie z opadu 2s /ok
Nogi
- Przysiady ze sztanga 3s /ok
Bicepsy
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s /ok

Plan bardzo ladny.

pozdrawiam

no faktycznie nie ma sie do czego przyczepic :)

chociaz w treningu A dalbym 2s martwego... ;)