zwiekszzenie wycisku na lawce poziomej

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 963

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maciek1312

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2253

moj staz to okolo rok
w lutym na feriach bedzie dokladnie rok
zawsze glownie trenowalem tylko lapy i klate (trening 2 razy w tygodniu)
mam 181 cm wzrostu i 75kg wagi
obecnie wyciskam 80kg i chcialbym ten wynik poprawic w przeciagu 1,5roku do 100 kg na lawce poziomej
chcialbym sie was spytac jak cwiczyc zeby to osiagnac
jaki ciezar ?
ile seri?
ile razy w tygodoniu?

p.s. nie biore supli i nie mam niewiadomo jak specjalnej diety

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

izio1

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 377 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31462

malo powtorzen z duzym ciezarem najlepiej z pomoca kolegi ktory pod koniec serii bedzie pomagal podnosic sztange a na gorze pusci zebys z nia ''walczyl'' i opuszczal powoli

...