TAK DALEJ NIE MOŻE BYĆ PROSZE O POMOC!!!

Witam mam 18 lat uczęszczam do szkoły za moje miasto mianowicie muszę dojechać 20 km i wstaje tak 6:20 ubieram sie obmywam i wychodzę i tu jest problem wszyscy w szkole mówią mi ze jestem zaspany i przymulony a w domu i na podwórku że mam ADHD i co ja mam o tym myśleć. Dobra nie dziwił bym sie gdybym chodził puźno spać z własnej woli ale jak normalnie przed 11:30 nie potrafię usnąć za światy co mam z tym zrobić nie wiem może powinienem wystrzec się czegoś w odżywianiu albo zakupić jakieś suple typu ZMA ???? PROSZĘ O JAKIES PORADY POZDRO

hmm
ciezko powiedziec nie wiedzac co jesz

ale tak , nie jedz czekolady , unikaj kofeiny ( kawa , napoje energetyczne )

zma moze byc niezlym pomyslem na sen pod warunkiem ze bedziesz sie dzieki temu kladl wczesniej bo zma poprawia sen i jesli bedziesz za krotko spal to bedzie ci sie bardzo ciezko podniesc jesli bedziesz je stosowal. wtedy efekt bedzie zupelnie odwrotny . ale jesli sprawi ze bedziesz zasypial wczesniej to jak najbardziej ok . nie wiem czemu tak masz ze nie mozesz usnac wczesniej bedac zmeczony i dlatego rozwazam co z tym zma

Próbowałeś jakiejś porannej gimnastyki na pobudzenie?

nie pomaga :(:(:(

a moze sniadanie zbyt ubogie w kcal ? tak ogolnie mowiac to zbyt mala ilosc wegli pogarsza dzialalnosc mozgu

Poranna kawa? Psonic racja zbyt mało węgli powoduje że człowiek staje się słaby i ospały

weglowodany maja bardzo duze znaczenie na wydajnosc mozgu .

OK ale jak sobie kupie gainerka to będzie dobrze ale znowu na noc nie będę mógł i co to takie błędne koło

w poprzednim poscie sie powtorzylem , myslalem ze poprzedniego nie wyslalo .

wklej te sniadanie najlepiej