FBW dla kumpla...

Witam :)

Ułożyłem kumplowi taki FBW... Chodzi o to że nie jest w stanie chodzić na siłownię, ale ma w domu sztangę ;)
Brakuje mu tez ławeczki, ale powiedziałem że moze sie na taboretach rozłożyć... :)

plan wyglada tak:

nogi:
przysiady ze sztanga 3s

klatka:
wyciskanie plasko 3s

plecy:
wiosłowanie sztangą 2s
"dzien dobry" 2s

barki:
wyciskanie sztangi zza głowy 2s

triceps:
wyciskanie francuskie na siedząco 2s

biceps:
uginanie ramion stojąc ze sztangą 2s


Co Wy na to?

Jeszcze tak myślę że może ktoś z Was zamieni ćwiczenia ze sztangą na jakieś inne bez sprzętu, do wykoniania w domu? Bo jeżeli chodzi o trening domatora to ja za mało wiem :)

Pozdrawiam :)

jezeli chodzi o cwiczenia ze sztanga to zajrzyj tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

wow, ale mi pomogłes ;]

ja wiem jakie są ćwiczenia ze sztanga... proszę tylko o fachową poradę co do zamiany ćwiczen o ile jest to konieczne... :)

nie ukrywam że oczekuje odpowiedzi od ludzi z obszerną wiedzą :)

plan ogolnie ładny brakuje tylko czegoć na dwugłowy uda no i oczywiście łydki i brzuch

pozdro

Ps namów kumpla niech kupi jakąś ławke i hantle bedzie dużo lepiej

brzuch wiadomo, łydek zapomniałem wpisać ;)

hantle niedlugo zakupi, a co do ławki to w kwietniu bedzie mial miejsce ;)

Pozdro i dzieki :)