Przenoszenie sztangielki oburącz za głowę - pytania

Chodzi mi o to ćwiczenie:





Ale wzdłuż ławki leżąc.

Na co jest to ćwiczenie (dokładnie o jakie partie mięśni chodzi)? Czy mocno stymuluje klatkę? Do jakiego poziomu opuszczać w dolenj fazie, a do jakiego poziomu przenosić w fazie górnej? Czy w dużym stopniu działa ona na wewnętrzne rejony klatki piersiowej oraz na dolne rejony?

Prawidłową technikę masz pokazaną na tym gifie, przenoszenie działa na całą klatkę, może być ciekawą odmianą jeśli nigdy nie robiłeś tego ćwiczenia.

Czy w dużym stopniu działa ona na wewnętrzne rejony klatki piersiowej oraz na dolne rejony?

Wg atlasu działa na: "cała grupa mięśni piersiowych", a na którą część najbardziej?

Czemu robiąc te ćwiczenie czuje najbardziej tylne aktony barków i mięśnie naramienne?

nie wiem czy dobrze pobudza środek i dół klatki a nie chce pierdół pisać :} poczekaj aż ktoś bardziej doświadoczny się wypowie:}

a z tym czuciem barków, wykonujesz poprawnie to ćwiczenie?

Jeśli będziesz ściskał dłońmi mocno sztangielkę przez cały czas trwania ruchu to zaangażujesz mocniej klatkę, poza tym pracują silnie mięśnie zębate przednie.

Ważne jest oddychanie - głęboki wdech gdy sztangielka opada w tył/dół.

Ćwiczenie trudne technicznie

ćwiczenie jest na prawdę trudne ;) ja z początku odczuwałem bół pleców :] ale ogolnie lubilem czasami robic prznoszenie ;)