Moja Dieta

Witam wszyskich na forum

potrzebuje pomocy co do odzywiania sie....
waze 90kg. mam 185cm wzrostu
i wlasnie zaczynam robic rzezbe...
wiem ze podczas tego cyklu musze spozywac duze ilosci bialka
nie wiem natomiast ile dokladnie i co mam jesc by wszystko sie zgadzalo....prosze o ulozenie mi jakos jadlospisu i prosze by nie byl on jakis "wyimaginowany" tylko na podst prostych i w miare jadalnych potraw...Z GORY DZIEKUJE

aha i prosze o napisanie ile gramow bialka powinienem spozywac po treningu i czym mozna zapokoic zawartosc

Poczytaj podwieszone. Diety nikt za Ciebie nie ułoży...

[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam(a)

ok dziekowa