Dylemat...pomozcie

Witam.

Mam maly dylemat, otoz chciałbym chodzic na silownie. Jednoczesnie gram w pilke
(treningi 2 razy w tygodniu + mecz). Trening trwa 1,5 h, mecz tez.
Na silownie chce chodzic 3 razy w tyg. ( poniedzaielek, środa, piątek,).
I tu jest problem. Jestem ektomorfikem, czyli trudno mi przybierac na masie mięśniowej.
Zastanawiam się czy gra w pilke nie wyklucza siłowni…jak biegam spalam kcal i masa mi nie będzie chciala isc, nawet przy pomocy dobrze zbilansowanej diety.
Co mam zrobic? Rzucic gre w pilke i zaczac chodzic na silke? To jest jedyne rozwiązanie?
Proszę o pomoc…
pozdrawiam

silownia to nie tylko masa. cwicz :)

nie mam pojecia o treningu silowym "pod" pilke nozna, takze nie wypowiem sie; jestem jednak przekonany, ze te dwie dyscypliny moga sie uzupelniac, jesli priorytetem pozostanie noga.

pomijajac fakt, ze moim zdaniem gdy uwzglednisz treningi pilki w swojej diecie (jesli jestes hardgainerem to naprawde b.duzo kalorii, poczytaj o tym artykuly. nawet 60kalorii na kg masy, duzo tluszczy i weglowodanow (szczegolnie okolotreningowo).

podsumowujac: jedz, cwicz i wypoczywaj a masa na pewno przyjdzie.

aha, wporzadku, dzieki za odp.
dokladnie chodzi mi o nabranie masy miesniowej, bo jestem chudy a troszke miesnia by mi sie przyadlo...
moze bym ograniczyl do 1 treningu w tyg pilki + ten mecz.
diete bym trzymal, jak mowisz na ok 60 kcal na kg mc ale sie tak zastanawiam, zebym mi to nie poszlo w brzuch...

Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 500cal i obserwuj co się dzieje...

nie mowie o tym, zeby od razu tyle jesc. powoli dobijaj do takiej ilosci, bo stety, niestety taka ilosc kalorii bedzie prawdopodobnie nieunikniona.

jesli jestes ektomorfikiem i masz taka aktywnosc przyrosty powinny byc suche.

kolega dobrze to ujął "siłownia to nie tylko masa" , też gram w piłkę i wiem że bardzo się przydaje i pomaga .

a dodatkowe kg jeśli będziesz miał dodatni bilans przyjdą napewno. Przyłóż się do diety i efekty będą .

zdr.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-01-30 17:04:41

hehe, dzieki chlopaki za po0moc, pozdro