Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
263
I - 2 - 6 miesięcy
II - * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)
III - * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)
IV - * 3
V - * Podstawy bez maszyn (sztanga, ławka, drążek,)
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
263
Michail,
dziękuje za ułożenie planu.
Nie mam jak wykonywać ćwiczeń:
-Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc (nie mam wyciągu),
-Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie (mam tylko hantle po 5kg, a to do niczego nie jest potrzebne),
-Ściąganie drążka górnego wyciągu, (ogólnie to mam drążek tylko do podciągania i to tylko podchwytem bo jest bardzo wąski).
Dziękuje za pomoc