prośba o diete

witam mam 19 lat cwicze od 1,5 roku waze 110 kg mam dobre wyniki ale brak mi diety czy ktos by mi mogl podsunac diete bardzo prosze

napisz wzrost , bo ciekaw jestem jak to ma się do wagi, jak ćwiczysz i co jesz że tyle ważysz, dotąd nie miałeś diety?, to tłuszcz czy mięśnie?, znając użytkowników nikt ci nie podsunie diety tylko powie "czytaj podwieszone posty"

ok a wiec tak cwicze
ponniedziałek klatke i biceps
-wyciskanie leząc na ławce sztanga 3po10
-wyciskanie na skosnej sztanga 3po 10
-wyciskanie do gory nogami 3po 10
-hantel za glowe 4po10
biceps
-uginanie ramion na wyciagu 3po 10
-modlitewnik 3po10
-21 3serie
-mlotki na skosnej lawce3 po10
wtorek barki plecy
-wyciskanie sztangi za glowe 3 po 10
-arnoldki 3 po 10
-unoszenie ramion z gantlami"motylki"3 po 10
-unoiszenie sztangi przed siebie 3 po 10
plecy
-wyciag 4 po10 przedni i tylni
-wioslowanie z hantlem 4po 10
-motor 4 po 10
czwartek klatka lekki trening
-wyciskanie lezac hantle 3 po 15
-wyciskanie skosna hantle 3 po 15
-rozpietki 3 po 10
-brama 3 po 15
piatek biceps triceps
uginanie ramion na wyciagu jedna racz izolacja wszytsko 3 po 10
-sztanga lamana
-mlotki na modlitewniku
-hantel na kolanie
triceps
-francuzy 4 po 10
-lamana za glowe plus super seria 3 po 10
-wyciag
- hantelk za glowe wszytsko po 3 po 10


bralem jzu x panda 2 razy horse powera cell pumpa i mono :) teraz chem wejsc na diete

aa wzrost 183 :) ramie 46 przed ramie 41 reszte nie pamietam :)

Wyglądasz na ~15kilo mniej i z wymiarem łapy trochę przesadziłeś

Co do diety sprawdź link w moim podpisie
Lub zajrzyj do artykułu autorstwa góry-forte.

Na moje przesadziles ze wszystkim. Waga-Biceps zawyzona pokaz zdjecie z miarka.


CO do diety to:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Jak wezmiesz sie za diete mzoe byc dobrze

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-31 15:46:39

nie musicie mi wierzyc nie umiescilem tego zeby sie popisac tylko zeby dostac rade :) nie bede pajacowal z maiarkami bo nie musze sie dowartosciowywac :) szkoda ze nie dostalem rady

moj koles z siłowni z wymiarami nie przesadził na wadze widziałem go osobiście
pozdro

Ok rozumiem Moglem sie mylic

CO do rady to otrzymales ja

[https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html] 

Czytasz, ukladasz diete nastepnie ja wklejasz a my oceniamy i poprawiamy ew.bledy!

Powodzenia!

spoko :)dziewnki za rade