czy potrzebny trnasporter do jablczanu?

Chciałbym spytać czy wg Was do jablczanu jest potrzebna tauryna,dekstroza albo inny transporter?
Dziękuje za odpowiedzi:)

nie jest potrzebna ale mile widziana. kreatyna zapita np carbo.
lub kreatyna z glutaminą lub kreatyna z hmb(przy niskim poziomie tluszczu podskórnego)

ani tauryna, ani carbo, ani dextroza nie są transporterami kreatyny. transporterem jest insulina, a powyzsze dodatki mają wplywac wlasnie na gosp insulinową. wg wynikow badan, dawka wegli o wysokim indexie (czyli carbo/dextroza/sacharoza) potrzebna do uzyskania w/w efektu to ok 100g w porcji, co jest dawka z mojego punktu widzenia astronomiczną na raz. poza tym w badaniu badajacym dlugotrwale podawanie takiego zastrzyku weglowodanoweego zauwazono, ze jest on skuteczny tylko przez pierwsze 24h suplementacji.


wniosek?

Dziękuję za odpowiedzi.
nie słyszałem o tym badaniu-dobrze wiedziec.Wniosek jasny:)

dextro/glukoza nie jest oczywiście najlepszym wyjściem- pośrednio oczywiście pomaga we wnikaniu kreatyny do mięśni- jednakże lepszym wyjściem jest zastosowanie gainera np./ale pod warunkiem, że jest on niedzownie potrzebny w twojej diecie/- takim sposobem moznaby upiec przysłowiowe "dwie pieczenie na jednym ogniu".
mix białek i węgli bowiem wzmaga aktywność insulinową lepiej niż same wegl.- choc i tak owe 100g., ktore miałyby byc wartością graniczną wydają się być przesadzone- dzieje się tak moim zdaniem z tego powodu, że insulina jest hormonem 'bardzo wrażliwym" na wszeklkie zwyżki poziomu glukozy we krwi.

wlasnie z tego co pamietam, w dosc czesto cytowanym badaniu wyszlo, iż przy dluzszym podawaniu wegli, czy tez mixu wegli i bialka ich na insulinę/ wplyw insuliny na kreatynę przestaje byc istotny.

Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-31 00:17:49

tak, ale ciekaw jestem w jaki sposób- sugerowałoby to, że wchłanianie węgli i aminokwasów rownież podlega podobnym ograniczeniom- jednak wątpie aby to było mozliwe.
oczywiście nie mówimy tu o czyms takim jak patologiczne zmiany wrażliwości insulinowej.

ja te wyniki rozumiem w ten sposob, że dodatkowa stymulacja insulinowa (że tak to intuicyjnie nazwę), nie przyczynia się do wiekszego/lepszego wchlaniania kreatyny w dluzszej perspektywie czasowej. nie jest to wiec jakies jakies ograniczenie, tylko brak dodatkowego efektu, ponad ten standardowy.

trudno mi powiedziec, czy faktycznie zwiazki inne niz kreatna podlegają owej zaleznosci.

jednym slowem trudno tak do końca cokolwiek stwierdzić- np. dlatego, że nie wiadomo co byloby tego przyczyną- czy juz pewne wysycenie komórek, czy zanik wrażliwości łaczący się z czymś innym/co raczej wg. mnie byłoby mało prawdopodobne- przynajmniej w wiekszej skali/...

są empiryczne przeslanki by uwazac, że dodatkowa podaz wegli/wegli+bialka może w dluższej perspektywie czasowej nie przyniesc zamierzanego rezultatu (w kontekscie wplywu na kreatynę). natomiast nie jestem w stanie stwierdzic na jakich zasadach dokladnie sie to odbywa, musialbym przysiasc nad tematem.


pamietam, bylo kiedys badanie dotyczace wplywu suplmentacji argininą na poziom HGH. okazalo się, że arginina moze miec korzystny wplyw, ale notowano go tylko przy pierwszej dawce (podawano na noc), przy kolejnej - nastepnego dnia - nie potwierdzila swojego dzialania. nie sugeruję, że zasada dokladnie ta sama, gdzy mam swiadomosc ze to doscy rozbieżne kwestie, ale podaje przyklad podobnej zaleznosci.

jak pewnie zauwazyles - latwiej mnie przekonac ze cos nie dziala niz ze cos dziala...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-31 18:45:11

...ano, wiem, że jesteś z natury usposobiony do odkrywania niedziałania

ale swoja drogą wydaje mi sie to troszku dziwne- w dłuższej perspektywie czasu wydaje sie oczwiste- lecz w krotkiej czy bardzo krótkiej budzi wątpliwości...

tym bardziej, że mnie latwiej przekonać do dzialania czegoś niż przeciwnie