kornix
Mam 17 lat 80kg wagi i 177cm wzrostu. Zaczalem cwiczenia ponad 3 miechy temu i owszem zauwazam pewne efekty. Jednak czuje sie troche przemeczony i zauwazam pewne objawy, ktorych wczesniej nie mialem, sa to: bol glowy i bardzo dlugi sen (ponad 14h w weekend, a w dni szkolne jest to 10h czyli klade sie o 21 i wstaje z trudnosciami o 7:00). Przed tym gdy zaczalem cwiczyc spalem max 9h. Mowiac szczerze nie mam pojecia czy to moze byc spowodowane tym, ze wzialem sobie za duza dawke cwiczen jak na poczatek:
- rozgrzeka (30 pajacykow + 1km biegu)
- cwiczenia:
* 140 brzuszkow (7x20)
* 50 pompek (2x25)
* ciezarki 2kg cwiczenie na bicepsy 240x (4x60) oraz na trojglowy i biceps razem 360 powtorzen (9x40).
* ciezarki 5kg cwiczenia na biceps 50x i razem trojglowy i biceps 120x (4x30).
* 50 przysiadow
* z wykorzystaniem kolka do cwiczen miesni brzucha 40x
*wszystko koncze sprintem na 150m. Chce dodac, ze jestem osba aktywna tzn. duza gram w pilke nozna oraz w siatkowke, a takze duzo biegam.
Teraz 2 pytania:
1. Jak myslicie co moze byc przyczyna mojego nadmiernego
zmecznia?
2. Co zmienilibyscie w moim planie treningowym?
Pozdro
- rozgrzeka (30 pajacykow + 1km biegu)
- cwiczenia:
* 140 brzuszkow (7x20)
* 50 pompek (2x25)
* ciezarki 2kg cwiczenie na bicepsy 240x (4x60) oraz na trojglowy i biceps razem 360 powtorzen (9x40).
* ciezarki 5kg cwiczenia na biceps 50x i razem trojglowy i biceps 120x (4x30).
* 50 przysiadow
* z wykorzystaniem kolka do cwiczen miesni brzucha 40x
*wszystko koncze sprintem na 150m. Chce dodac, ze jestem osba aktywna tzn. duza gram w pilke nozna oraz w siatkowke, a takze duzo biegam.
Teraz 2 pytania:
1. Jak myslicie co moze byc przyczyna mojego nadmiernego
zmecznia?
2. Co zmienilibyscie w moim planie treningowym?
Pozdro
Krzysztof Piekarz
Witoldinio
