Pomocy:P

Siema
pisalem juz cos o tym kiedys:p no wiec mialem zamiar w marcu kupic sobie jakies odzywki;p myslalem nad mono+hmb+carbo+omega3
ale tak mysle czy to mi da jakies efekty..
mam 16 lat;p cwicze pol roku;] do dyspozycji mam kolo 200zl;] polecie mi co moge zrobic z ta kasa;p zeby byly jakies efekty;]
dodam ze nie mam jakiejs diety;p poprostu jem okolo 6 posilkow dziennie;p i jem duzo zdrowych rzeczy;p warzywa,makarony,ryby,cycki z kury, ryz;d ale czasami jestem zdany na obiadek mamy;d
odpiszcie mi cos;d

ułóż sobie jakies rozsądne odżywianie uwzgledniające posilki ktore przyrzadza mama.
majac 200zl dla 16latka , zakupilbym odzywke masową z kreatyną w składzie - trec magnum 8000 dwa duze opakowania i efekty na pewno beda zadowalające.

tylko wlasnie ja mam juz dosc dobra mase;]
wzrost- oko178
waga - kolo 86kg
niechce byc jakims tam duzym kulturystom;d poprostu chce to co mam wyrzezbic troche:D dodam ze trenuje pilke nozna;p od 12 lutego zaczynam treningi 3x tydz dosc ciezkie;p glownie wytrzymalosciowe;p

w takim razie wybacz, bo blednie założyłem ze Twoim celem jest masa.

no to Twoja propozycja jest optymalna. ew odjąłbym carbo bo nie widze tu koniecznosci jego stosowania.

hmb jesli ma byc brane to polecam tylko w cyklu z kreatyną wtedy suplementacja nim jest sensowniejsza(synergizm działania)i efektem bedzie ochrona miesni przed rozpadem i wspomaganie wysiłku, reszta zalezy od diety.