ocencie :) i poprawcie :P jak cos zle

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 309 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1717

ocencie czy dobra dieta?? waze 66 kg mam 170 wzrostu :) ( i jesli to ma jakies znaczenie mam 16 lat)

1. ŚNIADANIE 7:00
- mleko
- płatki owsiane
- 2 jajka kurze

2. posiłek w szkole 10 :30
kanapki chleb ciemny, ser zołty, szynka i czasmi

3. obiad 15:00
-ryz brązowy
-ser bialy (albo cos w tym stylu)

4. PRZED PAKOWANIEM 17:00
kanapki chleb ciemny, ser zołty, szynka i czasmi z wzrywami

5. po treningu 19:00 -20:00
-ryz brązowy
-ser bialy

6. przed spaniem 22 00
kanapki z serem zoltym (2)

TRENING CZYNI MISTRZA :P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kamikadze1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 233

Nie jestem zbyt doświadczony w tej dziedzinie, ale jakby na to nie patrzec to nie masz wogóle mięsa : Obiad ryż+ ser biały ;/. Na takim odżywianiu to ty długo nie pociągniesz, tak więc prawie napewno nie nadaje sie to na diete, ale na konkretnie to już niech sie wypowie ktoś kto sie na tym zna:D

...

coleman900

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 309 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1717

dzieki :) chce to jakas poprawic i leciec diete na mase

TRENING CZYNI MISTRZA :P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P

...

tommac20

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2533 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21926

dowal mięcha bo żal patrzeć! pierś z kury szybko usmażysz, dajmy jakieś 150g, przed treningiem, bo szybko wchłanialne, to co się długo wchłania na wieczór czyli ser itp. radziłbym na sam wieczór ser twarogowy chudy też, i myśle że te długo wchłanialne rano bo do treningu organizm bedzie jakoś zaopatrzonyw to białko, przed treningiem z godzine węgle + białko-pierś, po treningu ze 100g ryżu + też białko, tu już ten ser żółty, ja to tak wudze

Co mnie nie zabije to mnie wzmocni

...

coleman900

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 309 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1717

dzieki tomac ;0 wielkie dzieki

TRENING CZYNI MISTRZA :P:P:P:P:P:P:P:P:P:P:P

...

Zixy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1016 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7338

j/w Nie ma mięsa. Cyca lepiej ugotować, albo upieć niż smażyc. Do owsianki możesz dorzucić trochę rodzynek, i dodaj tam np. 15g oliwy. Przed snem wrzuć twaróg i kapkę oliwy.

Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno kiedy umrzesz...

...

tommac20

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2533 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21926

ze smażeniem to różnie bywa, wiesz, jeden do***ie 2cm oleju a ja to raczej tyle by się nie przypaliło, może 2 łyżki takie od zupy

kapke na prawde, a od czego są teflonowe patelnie

Co mnie nie zabije to mnie wzmocni

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Witam
coleman moja propozycja

1. ŚNIADANIE
- mleko
- płatki owsiane
- 2 jajka kurze
- orzechy włoskie

2. posiłek w szkole
- chleb razowy
- masło/ser żółty
- mięcho
- warzywa

3. obiad
- makaron razowy
- ser biały
- oliwa z oliwek
- warzywa

4. PRZED PAKOWANIEM
- ryż brązowy
- mięcho chude
- owoc

5. po treningu
- ryż biały
- mięcho/ryba/odżywak bialkowa

6. przed spaniem
- ser biały
- warzywa

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat