Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
687
Witam
Cwicze na siłowni od października, jak pisalem juz kiedys cwicze po to aby podniesc sie 24 razy na drazku do szkoly. Poczatkiem podnosilem sie 12 razy, 2 miesiace pozneij dalem rady juz 16 ale teraz jest mi troche ciezej, Zamiast podnosic sie wiecej, bardziej sie mecze. Jak mi doradzlai na forum biore BCAA i Kreatyne. Moze to przez to ze nabieram masy ciala jest mi ciezko sie podnosic. A moze mam zły trening.
Poniedzialki- Biceps i Barki [12 serji po 12 powrorzen ( 3 rozne cwiczenia po 4 serje na dana partie miesni])
Srody- Podciaganie sie na drazku (12 serji po 8 powtórzen)
Piatki- Klatka Piersiowa i Grzbiet ([12 serji po 12 powrorzen ( 3 rozne cwiczenia po 4 serje na dana partie miesni])
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Przerwe srednio powinno robic sie co 8 tygodni. Jednak jesli przyrosty ida rownomiernie do przodu po tym okresie nie trzeba koniecznie go przerywac. W momencie kiedy zauwazymy zatrzymanie sie progresu wtedy robimy przerwe.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53180
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400644
Gdy nie potrafisz jeszcze sam wyczuc to rob co 8 tygodni. Jak nauczysz sie wyczuwac zmeczenie organizmu to bedziesz sobie robil sam te przerwy gdy bedziesz potrzebowal