Szacuny
42
Napisanych postów
4741
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22117
No to jak w bicu było 25,5 no to ładny progres.
Ja na Twoim miejscu jeszcze bym sie wstrzymał z suplami a dobrze jadł i treenował. Jeszcze duzo w ten sposób osiagniesz
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...nawet i bez tego widać, że masz straszne niedobory energetyczne- poprzw odzywianie/białko ok.2g. na kg. masy ciała, węgl 6-8g., a tłuszcze 1-2g./
jeżeli nie uda sie uzyskac tych wartości z diety to dodamy odżywki, a następnie ew. kreatynę.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45
Witam dołączam sie do pytania gdyz na siłownie chodze 10 miesięcy mam 182 cm wzrostu i waże tylko 64 kg mam 16 lat już mnie szał ogarnia jak zacząłem ćwiczyć miałem w bicepsie 24 cm. prosze polećcie mi coś albo bym sie ucieeszył gdy by ktos ułożył mi diete bo nie umiem sie jakoś do tego zabrać. z góry dziekuje i pozdrawiam
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
w dziale ODŻYWIANIE napewno posłużą ci wszelka pomocą- jednak pewna doza inicjatywy i wsopółpracy jest niezbędna.
po tych krokach - i przetestowaniu przez conajmniej kilka dni- można dodać ew. odżywkę jeżeli okaże sie niezbędna.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid