Hantelek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1034

Witam;)
Ostatnio zakupiłem sobie hantelek + 10 kg w sumie mam ;)
Jak mam ćwiczyć ? serykami ?
Mam 16 lat, 170 cm, 58kg ?
jestem zdolny zrobić 5 kg : 4x40, albo 1x100 ;)
Piszcie jak ja mam to robić :D ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qkamil

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1164 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7844

z jednym hantelkiem to nic nie zrobisz, rób pompki brzuszki drążek jak nie posiadasz sztangi i ławki

Mój blog http://www.sfd.pl/qkamil/blog/sylwetka_na_lato_2008-t386529.html

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37426

oł maj gad

a co ty bicepsy chcesz tylko trenowac ? czy jaki ch.u.j ? ze sie tak kolowialnie spytam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-01 10:31:53

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...

MałyArnold

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 532 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4869

To może w ten sposób: www.kulturystyka.pl\atlas

...

Adas007

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 554 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 15470

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Tu masz plan dla cwiczacych bez sprzretu mozesz do niektorych cw. wykorzystac swoja hantelke.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Problem z barkami

Następny temat

"MASS" - MICHALINHO

Polecane artykuły

Hantelek

Trening dla początkujących

Problem z barkami

"MASS" - MICHALINHO

Trening i dieta w czasie izolacji

Co robić, a czego unikać po treningu?

Jak prawidłowo wykonać rumuński martwy ciąg

Trenować do upadku mięśniowego? Zalecenia dla osób po 40. Cz. I