Dawkowanie cyklu na mase

Witam, cwicze juz z pol roku.. diete mam ulozona, jako suplement diety stosowalem masowki typu mass xxl.
Wczoraj zakupilem sobie pare odzyweczek na maly "cykl" masowy. Chcialbym Was prosic o pomoc w ulozeniu planu dawkowania tych odzywek.

* BCAA+G Power z suports one 1000gr
* 1000gr (Mono) mikronized creatine powder z universala
* 2x 4500gr Gain Fast
* 2000gr dextro juice z olimpu
* 1800gr WPC bialko
* shock therapy (lecz narazie stwierdzilem ze za wczesnie na to i odkladam na polke)

bede wdzieczny za pomoc.

W treningowy:
5g mono rano na czczo
1g/kg wagi ciała bcaa bezposrednio przed treningiem (lub conajmniej 5g)
5g mono po treningu
1g/kg wagi ciała bcaa bezposrednio przed treningiem (lub conajmniej 5g)
Osobiscie zamieniłbym dextro juice na carbo, ale jak masz to pij po treningu
Gainera w zależności od braków w diecie, ale też gdzieś o treningu,
Białko - do posiłków w których masz mało białka z diety, do posiłku potreningowego.

W nietreningowy:
5g mono rano na czczo
Białko i gainera jak wyzej.
Opcjonalnie 5g mono w porze treningu

Jeśli się zdecydujesz na shocka to porcje przed treningiem.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-01 09:38:39

mono 2* dziennie po 5g
rano i po silowni
jak nie ma silowni rano i popoludniu

bcaa+g przed i po silowni porcja
a nietreningowe rano do mono mozesz se dac

jak juz napisales wyzej masz diete
wiec reszte wiesz jak dawkowac
tzn gainera i bialko

Witam raz jeszcze, pisze poniewaz od jutra startuje i chce rozwiac wszystkie watpliwosci.

Tak wiec, przez pierwsze 5 dni mono bedzie brane po 20gr dziennie (nasycenie).
5gr na czczo, przed i po treningu i wieczorem..
po ladowaniu: treningowe 5g na z rana, 5 g po treningu
nietreningowe 5g na czczo, 5g w polowie pod wieczor, lub na noc

Dextrojuice - przed i po treningu z kretka
BCAA+G 10gr przed i po trenigu


moze byc tak ? pozdrawiam.

Gain fast - oczywiscie jako uzupelnienie dietki, czyli 3x miedzy posilkami po 80gr

Birz te mono normalnie bez zadnych faz!

DT:
rano 5 gr
po treningu 5 gr

DNT:
Rano 5gr
W porze trenigu 5gr

Dextrojuice- Odpusc sobie
BCAA- dobre dawkowanie

Dek

hmm.. czyli te dextro (transporter kreatyny) to sciema ? niewarte zakupu? co w takim razie bedzie dobre to transportu? zwykla woda? z czym taka kretke mono mieszac ?

aha i taki cykl ile ma trwac? 4 tyg moga byc ? i pozniej 4tyg przerwy?

pij ja z woda tylko!

Najlepiej jakbys bral ja 6-8 tygodni

Przerwa tyle ile trwał cykl