Dieta masowa do oceny... :D

Witam,
kumpel ulozył sobie nowa diete i chce zebyscie ocenili/poprawili jako ze sam nie ma dostepu do internetu pisze w jego imieniu.

Dane:
Wzrost ~183 cm
Waga ~63/4 (1 stycznia wazyl 59 :D)
Diete stosuje jakies 2-3 tyg.

Nie rozpisuje godzin poniewaz roznie to bywa ale napisze co je w ciagu dnia:

100g płatkow owsianych/kukurydzianych
0,5l mleka

ok 200g chleba razowego z szynka z indyka

100g ryżu z rosołem

1 lub 2 porcje gainera mass xxl z mlekiem (70g porcja)

100g ryżu z miesem z piersi z kurczaka (200g) (w treningowe tylko)

Zwykly obiad (zupa lub ziemniaki, mieso, kapusta/surowka)

100g chleba razowego z twarogiem (ok 150g twarogu)

Oczywiscie tłusz lniany do tego (polewa dania)
Do tego warzywa/owoce i ok 50g dextrozy po treningu.

Prosze o ocene tej "diety"

Chodzi mu oczywiscie o mase (jeszcze z 10kg do wakacji chce zrobic :D)

Słaba ta dieta. W kilku posiłkach brakuje białka. Czemu kurczak + ryz tylko w treningowe. Gainer to nie posiłek.

W diecie brakuje zdroych tłuszczówi warzyw. Ogólnie jest cała do przerobienia...

Jeszcze napisze ze w diecie z obliczen wynika ze jest:

ok 120g białka
ok 370g ww
ok 90g tłuszczy

Więc... ?

Koledzy napisali wzyej ze srednio

Poczytaj na temat diet i porownaj ja z innymi

Powodzenia

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-01 17:35:00

Duzo juz czytalem na temat diet, nawet sam mam diete i sie jej trzymam tylko ze jakos mi idzie a na tej diecie kolegi nie wiem czy cos zrobi.

A co proponowali byscie zmienic w tej diecie?
Nie chce jej calej zmieniac bo jak sam mowi to od stycznia przytył prawie 4kg na niej, a przedtem jego dietą bylo kilka kromek chleba na dzien...