Klatka-ćwiczenia

Witam mam dylemat co do ćwiczen na klatke piersiową, ostatnio miałem przerwe 3 tygodnie i teraz zaczołem ćwiczyć, ułożyłem sobie plan:
Dzień 1 L:Powt L:Seri
Klatka
Wyciskanie sztangi na ławce prostej 6 5
Wyciskanie hantli na ławce prostej 6 5
wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Rozpiętki 10 3

Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu 10 4
Francuskie 10 4

Dzień 2
Plecy
Wiosłowanie 8 4
Ściąganie drążka przód/tył 8 4

Kapturki
Wznosy barków przód/tył 8 4
Wznosy barków z hantlami ( okrężne ) 8 4

Dzień 3
Barki
Wyciskanie sztangi z za głowy 12 4
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12 4
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 4

Biceps
Modlitewnik 10 4
Hantle ruch młotkowy 10 4

Wzrost 186cm, waga 78kg Cel masa, staż treningowy 10 miesięcy.
I mam pytanie, czy lepiej zebym miał wyciskanie hantli leżąc, sztangi leżąc na plaskie i rozpiętki czy wyciskanie hantli, wyciskanie sztangi na skośnej i rozpiętki ??