MASS - Linduch

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 12 - 24 miesiące

II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 2 do 3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Full osprzęt klub

W szczególności chciałbym poprawić siłę wycisku na klatę i rozmiar swoich ramion i przedramion (wraz z siłą). (Zapewne jak każdy).

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Linduch w dniu 2008-02-01 17:45:49

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

przez jak długi okres czasu mam go stosować?

6 tygodni