ko1411
Może ktoś z was mi pomóc z dobraniem EKONOMICZNEJ (tzn. w miarę taniej) diety?
Jako student nie mogę sobie pozwolić na wydawanie 400zł miesięcznie na samo jedzenie o odżywkach nie wspominając.
Ogólnie odżywiam się w miarę zdrowo choć czasem zdarzy się jakieś piwko(nawet często) czy słodycze. Tak więc nie jest źle ale teraz po raz pierwszy mam zamiar to usystematyzować. To samo z moją aktywnością, czasem biegam jak mi się chcę kilka dni po rząd potem mi się może nie chcieć i odpuszczam na tydzień... Kiedyś robiłem pompki miałem założenie że codziennie 4 więcej niż poprzedniego dnia jak doszedłem do 100 to mi się autentycznie znudziło. A to wina że nie miałem żadnego planu. Jechałem "na żywioł" teraz wiem że to był błąd. Tak więc proszę o pomoc. Cel jest taki by poprawić wszystko po trochu:
siłę
wytrzymałość
sylwetkę
No i te wyniki krwi by nie zaszkodziło.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 64
Wzrost: 174
Obwód klatki: 94
Obwód ramienia: Brak wiedzy...
Obwód talii: 82
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Jak to policzyć?
Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia...
Czasem bieg ale nieregularny dla przyjemności nie dla treningu...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegi, piłka nożna, i 5kg hantle
Wczoraj zacząłem 6 weidera!
Odżywianie: Nie lubię mięsa i masła oraz margaryny
poza tym wszystko can be
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Jestem studentem a więc jest jedno ograniczenie-kasa
Stan zdrowia: Słabe wyniki krwi
Za mało czerwonych krwinek za dużo płytek (wyniki sprzed 3 tygodni)"kończący" się trądzik(nie wiem czy to ma jakiś wpływ)?
Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubię biegać i mam tereny blisko siebie które są do tego idealne
Poza tym te 2 małe hantle
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: Brak
Jako student nie mogę sobie pozwolić na wydawanie 400zł miesięcznie na samo jedzenie o odżywkach nie wspominając.
Ogólnie odżywiam się w miarę zdrowo choć czasem zdarzy się jakieś piwko(nawet często) czy słodycze. Tak więc nie jest źle ale teraz po raz pierwszy mam zamiar to usystematyzować. To samo z moją aktywnością, czasem biegam jak mi się chcę kilka dni po rząd potem mi się może nie chcieć i odpuszczam na tydzień... Kiedyś robiłem pompki miałem założenie że codziennie 4 więcej niż poprzedniego dnia jak doszedłem do 100 to mi się autentycznie znudziło. A to wina że nie miałem żadnego planu. Jechałem "na żywioł" teraz wiem że to był błąd. Tak więc proszę o pomoc. Cel jest taki by poprawić wszystko po trochu:
siłę
wytrzymałość
sylwetkę
No i te wyniki krwi by nie zaszkodziło.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 64
Wzrost: 174
Obwód klatki: 94
Obwód ramienia: Brak wiedzy...
Obwód talii: 82
Obwód uda: 52
Obwód łydki: 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Jak to policzyć?
Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia...
Czasem bieg ale nieregularny dla przyjemności nie dla treningu...
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegi, piłka nożna, i 5kg hantle
Wczoraj zacząłem 6 weidera!
Odżywianie: Nie lubię mięsa i masła oraz margaryny
poza tym wszystko can be
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Jestem studentem a więc jest jedno ograniczenie-kasa
Stan zdrowia: Słabe wyniki krwi
Za mało czerwonych krwinek za dużo płytek (wyniki sprzed 3 tygodni)"kończący" się trądzik(nie wiem czy to ma jakiś wpływ)?
Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubię biegać i mam tereny blisko siebie które są do tego idealne
Poza tym te 2 małe hantle
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie
Stosowane wcześniej diety: Brak
Krzysztof Piekarz
