Gain bolic 4kg + monohydrate mega caps sogi :)

Witam. Bardzo bym prosił zeby mi ktoś to rozpisał. Zestaw jest nie dla mnie tylko dla kumpla. Jego staż to ok: 5-6 miechów. Bedzie to jego pierwszy zestaw.

10g kretki dziennie -> 5g rano na czczo i 5 g od razu po treningu z 20-30g glukozy/dekstrozy. a gain bolic to już pod dietę :) może sobie wszamać 40-50 min po treningu :) np. co do ilości kretki musi sobie przeliczyć na kapsułki :D

gainer wg braków w diecie

MONO
DT
rano naczo 5g i po treningu 5g
DNT
rano naczo 5g ,po południu 5g

Dt :

kreatyna 5g rano
kreatyna 5g po treningu

Dnt :

kreatyna 5g rano
kreatyna 5g w porze treningu.



gain bolic według braków w diecie.




Zmieniony przez - housin w dniu 2008-02-02 12:40:22

housin

5g to 4 mega capsy

A ile kreatyny ma?

Gainer to uzupełnienie diety. Jesz go jak nie masz czasu zjeść normalnego posiłku, po treningu.

Ja biorę porcję do szkoły i piję porcję zaraz po treningu.




Pablos17
Jakiej dextrozy??? Glukoza i dextroza to SYF. Lepiej już kupic zwykłe carbo. A gainera jak najbardziej można pić po treningu.
A glukozę/dextrozę to już nie pod dietę? Pod śmietnik najlepiej.

Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-02 12:46:44

Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-02 12:47:52

nie potrzebna glukoza i dextroza kto ci takich głupot naopowiadał
a na opakowaniu od kreatyny nie pisze jak ma brać?
a gainera kiedy chce

Sogi poszły :) tylko nie wiem czy ja moge dawać ale chyba moge :) tej kreatyny ma 300capsów

to nei jest syf bo w przypadku maksymalizacji wydzielania insuliny to glukoza gra główna role. carbo bardziej jest na uzupełnienie energii. insulina optymalizuje wtłaczanie kreatyny do mięśni. :)