MASS-Liszkee

I - STAŻ TRENINGOWY
* 12 - 24 miesięcy

II - CEL
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
*3

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* minimum (ławka ze skosem w górę, sztanga, drażek, hantle)

Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-02-02 15:31:40

Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-02-02 19:24:34

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

Dziękuję za szybką odpowiedź, tylko mam 2 pytania, jak długo mam stosować ten trening i czy nie można zmienić z poniedziałku, środy, piątku zmienić na wtorek, czwartek, sobota?

EDIT:
aha i nie rozumię jeszcze o co chodzi z tymi seriami bo niektóre ćwiczenia są rozpisane od 4 albo 5 serii ??

Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-02-03 14:03:31

Dziękuję za szybką odpowiedź, tylko mam 2 pytania, jak długo mam stosować ten trening 6 tygodni



i czy nie można zmienić z poniedziałku, środy, piątku zmienić na wtorek, czwartek, sobota? spokojnie

EDIT:
aha i nie rozumię jeszcze o co chodzi z tymi seriami bo niektóre ćwiczenia są rozpisane od 4 albo 5 serii ??

Serie są w 99% złożóne wielokrotnie z 2 i więcej ćwiczeń.Czytamy je w pionie

Dziękuję bardzo. Zaczynam od nowego tygodnia :) Już wszystko rozumię :PP Teraz tylko czekać na efekty :PP

Jeszcze mi sięcoś przypomniało :)
Czy po tym cyklu 6 tygodni, mam zrobić jakąś przerwę czy poprostu zmienić trening??

Witam,
Nie pisałem wcześniej, jak idzie trening chociaż mogłem.
Dziś ostatni trening (Dzień 3) Ogólnie z treningu jestem zadowolony, przybyło trochę mięsa
Zastanawiałem się troszkę czy nie zmienić trochę planu, wstawie przerobiony jak możesz to oceń trenerze

Zmniejszyłem liczbę powtórzeń, ale zwiększę ciężar, więc myślę że będzie dobrze

Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-03-22 11:23:32

...

Aha, jeszcze odnośnie brzucha, to robię A6W...

Zmieniony przez - Liszkee w dniu 2008-03-22 11:26:10