skosne brzucha

podajcie jakies cwiczenia na miesne skosne brzucha nie mam dostepu do zadnych specjalnych przyzadow a cwiczen nie znam zadnych zalezy mi na lekkiej rzezbie pozbyciu sie lekkiego tluszczyku proste juz sa wyrobiony lekko. dostep mam tylko do drabinek drazka laweczki i do laweczki do brzuszkow

Połóż się płasko na ziemi, zegnij nogi w kolanach, aż bedziesz mial kąt prostu między udem i podudziem.
Teraz te zgięte nogi połóż na bok, ale nie odrywaj łopatek od podłogi. Unieś te nogi w górę (gdy są położone na boku) i do tak umiejscowionych nóg wykonuj spięcia. Zmień stronę (przełóż nogi na drugą mańkę) i wykonuj spięcia na drugą stronę.

docelowo 3 serie do odmowy - 3 do 4 razy w tygodniu

pozdrawiam

Aha.. w ten sposób rozwiniesz mięśnie..

Żeby spalać "tłuszczyk" z okolic brzucha musialbys wykonywać trening aerobowy tych okolic, ale o to pytaj w dziale fitness..

jak chcesz spalic tluszczyk to aeroby i niezbedna bedzie dieta pozdro