Posiłek potreningowy

Witam
Mam taki oto problem dziwny
Mianowicie przed treningiem zjadalem zawsze 100g ryzu + jakies 80-90g cycka kurzego i troche warzyw, w czasie treningu okolo litra wody [okolo bo czasami wiecej, ale litr to minimum] po treningu od razu banan, no i po 20 minutach po bananie 100g ryzu parabolicznego + 100g cycka, i jakies warzywka.
Od pewnego czasu mam problem ze zjedzeniem potreningowego, tzn. musze go jeść na dwa razy bo na raz nie daje rady, zjadam polowe po 15-20 minutach reszte.
Może to mieć związek z wypitą wodą podczas treningu, albo z tym, że przeszedłem ze splita na hst?
Prosze o pomoc, za konkretne wypowiedzi odwdziecze sie sogiem jakby ktos chcial

ile czasu przed treningiem jesz posiłek ? Dałbym wiecej kury, ale warzywa wywal, bo strasznie zapychają. Woda raczej nie powinna tu byc problemem. Po treningu warzywka równiez wywal.
Osobiscie dałbym cos innego zamiast ryzu, bo strasznie wodą nasiąka, co zwiększa jego objętosc.

Dzieki za pomoc.
Warzyw jest bardzo malo takze raczej nie one beda przyczyna, czasam warzyw nie jem a problem i tak wystepuje.
Posilek przedtreningowy zjadam okole godziny przed nim.
W miare mozliwosci po treningu ryz zastepuje kartoflami albo makaronem, ale ryz jest w domu zawsze takze najczesciej jem wlasnie jego.

hmm"smuk" istnieje możliwość że twojemu organizmowi przejadło się to co jeszcz. nie wiem czy mnie rozumiesz teraz, o to chodzi że jak jesz to samo non-stop to organizm się do tego przyzwyczaił do tego.

Raczej nie, uwielbiam takie potrawy Na kolacje albo przed treningiem moglbym zjesc 150g ryzu i 150g kury i nie ma problemow, tylko po treningu cos nie wchodzi.

Wywal warzywa bo niepotrzebnie zajmują miejsce w żołądku

Może chodzi o to że jesteś zmęczony po terningu jak ostro tenujesz i organizm nie przyjmuje tak dużo pokarmu, efekt zmeczenie, dopiero po pewnym czasie organizm przyjmie wiekszą ilość jedzenia.

Spróboj zjeść ok 45 min albo godzine po treningu ten posiłek. Pewnie zgłodniejesz i zjesz ze smakiem wszystko

PS. Paraboliczny i brązowy raczej nie pęcznieją tak strasznie od wody. Najgorzej jest z ryżem białym, ten to rośnie jak jak na drożdżach

mój brązowy pęcznieje i to mocniej niz biały. Podobnie jak Gumis- sproboj zjesc posiłek nieco pozniej 30-40 minut po treningu.
Moze split zajmował Ci więcej czasu, niz HST. Powodów moze byc sporo.

Dzieki chlopaki, macie po sogu.
Sproboje waszych rad i bede jesc pozniej potreningowy.
A moze to byc wina tego, ze w splicie bardziej sie meczylem?

w przedtreningowym wywal warzywa...woda na treningu nie robi roznicy
potreningowy mozesz zjesc ~1godz po