Brzuch - co na początek?

Zaraz zapewne większość z was odeśle mnie do wyszukiwarki, lecz zapewniam, że z niej skorzystałem i nie znalazłem tam nic, co mogłoby mnie jako POCZĄTKUJĄCEGO zainteresować, gdyż są tam treningi typu A6W, ABS II, czy superplan Arnolda. Ja niestety jestem na takim poziomie zaawansowania, iż nie ma szans na żaden z tych, czy innych planów.
Chciałem po prostu spytać - co na początek dla mojego brzucha? Dodam, że stosuję dietę oraz plan na masę i zależy mi jak na razie głównie na wzmocnieniu brzucha, tłuszczykiem zajmę się później

Dziękuję za każdą chwilę czasu poświęconą dla mnie

moim zdaniem dobrz ze nie wybrales planow ktore opisujesz- złudnie ktos wierzy ze spalą ci tluszcz, czy co tam obiecują.
rozwiną wytrzymalosc miesni brzucha - owszem.


polecam na wzmocnienie - trening tej partii 2-3 x tydzien po 1-3 cwiczenia przykladowo :

sklony boczne z hantlami w dloniach po 3x na bok 15 ruchow.
spięcia tulowia 3-4x 15 [powolne ruchy w gornej fazie ruchu przytrzymaj i zepnij miesnie - gwarantuje ze 15 to bedzie az za duzo, a efektywniejsze od 'machania' brzuszkow]

troche więcej wiary w siebie - motywacja to podstawa...

dlaczego od razu zakładasz, że nie wykonasz A6W ???

to fakt - nie jest łatwy do ukończenia... ale dobre nawet 15 dni...

f***master - dzięki Sog'a bym dał, ale abon się skończył

Kentor - robiłem już kiedyś A6W i ciężko ze mną było. Po kilku dniach zrezygnowałem. Poza tym nie zależy mi na spaleniu tłuszczu w tym momencie, bo masa i redukcja na raz to nie za bardzo :]

I jeszcze jedno takie pytanie małe. Jestem endo, a z tego co wiem, endo nie powinni wykonywać ćw na skośne brzucha, gdyż jeszcze bardziej poszerza to talię. Robić czy nie ?