chudnaććć!

Witam, chciałbym stracić 'brzuch', ogólnie schudnąć, zacząłem chodzić na siłownie( praktycznie największą w moim mieście, myślałem, że będzie jakiś trener, który ułoży mi dietę/trening, lecz niestety się przeliczyłem). Mam nadzieję, że mi pomożecie. Najbardziej zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej na brzuchu, reszta ciała nie jest zła. Jeżeli mógłbym otrzymać jakiś trening, dietę, czy jakąkolwiek pomoc to z góry dziękuję. Siłownia jest bardzo dobrze wyposażona, więc wykonywanie ćwiczeń nie powinno być problemem. Z góry dziękuję za pomoc. Mogę wysłać zdjęcia, jak wyglądam, jeżeli będzie taka potrzeba. Również bardzo chętnie sie odwdzięczę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 89

Wzrost: 178

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 31/34

Obwód talii: 96

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1111

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, dopiero zaczynam.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, wf.

Odżywianie: Jem wszystko na co mam ochote, zdrowo czesto, ale rowniez pizze i inne niezbyt zdrowe.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak ograniczen

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 2godziny zamierzam chodzic na silownie.(robie tak juz od tygodnia)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, posiadam w domu animal stak 2, cla xtreme, carbo, OLIMP Gain Bolic 6000.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiscie, najlepsze jakie sa;)

Stosowane wcześniej diety: Brak:)

Trening - ACT - dział trening dla początkujących/wyszukiwarka.
dieta - posty podwieszone, ułóż wg nich, a my ocenimy.

pzdr/