czy ta dieta jest dobra

witam ułozyłem sobie diete mam 183 i waze 108 kg
7 30- 1 litr mleka 2 %,100 gram orzechow wloskich,2jaja na twardo
10- 2 bułki z szynka ,gainer
13-jogurt naturalny 500 ml 2%,bułka kajzerka
15 30 przed treningiem -100g piersi z kurczaka
100g ryzu ,surowka
18 30 po treningu banan+100g ryz+100 gTwarog
20-2 puszki tunczyka w oleju
moja pierwsza dita :)

Slabiutko.

Porownaj swoja diete z innymi, i przedewszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie,

Powodzenia.

czemu słabiutko wyliczylem wszytskie zeczy
bialko gra
wegle graja
tluszcz gra
wiec w czym zecz posilki
nie kumam a ty jak bys to rozłozyl