Jakie jest wasze zdanie???

Le Banner

"1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji.
to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase.

2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu.

3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w formie zazwyczaj lansowanej),gdyz wykonywanie calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji(czyli...wzrostowi sily i masy) "

pozdrawiam.

A mam jeszcze takie głupie pytanie jak ćwiczymy fbw to jak mamy:

1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s
2.Wyciskanie sztangi zza karku 2s
3.Pompki w podporze o brzeg ławki 2s
i tak dalej

to robimy od razu 2 serie danego ćwiczenia w jednym obwodzie czy cały obwód 2 razy po jednej serii danego ćwiczenia tak jak w ACT

Sory za to pytanie które może sie wydawać głupie ale od niedawna sie zainteresowałem fbw

nie nie ;) najpierw 2 serie na klatke... potem 2 serie na barki, potem 2 serie pompek ;)

po kolei ;)

Pozdrawiam...

PS... Klatki 3s :P

No właśnie tak mi sie wydawało ale nie byłem do końca pewien
Dzięki Ci bardzo adzik123!!!

Na klatę zrobię 3 s. tak jak mówisz i zastanawiam sie czy na nogi nie zrobić 3. Jak myślisz???

przysiady mozesz robic 3s :)