5 ćwiczeń

dzieki za uwagi,
"nie ma sprawy"

ale prosze mi powiedziec jakie cwiczenia na klatke mam dolozyc na srode i piatek?

na srode i piatek juz nie dokladasz nic na klatke... ona tez sie musi regenerowac

A i jeszcze jedno-dlaczego uwazacie ze mam robic mniej seri na klatke?
ustawilem CI plan na 12 serii... nie starczy ?

przeciez im wiecej tym bardziej klata zmeczona i co za tym idzie lepiej rosna miesnie, poniewaz wiecej pęka?
no i tu się mylisz kolego :)

mowisz ze lepiej zebym nie robil wiecej klaty, ale ci powyzej mowili ze powinienem i wtedy beda efekty, np w srode zrobie skos 3 serie i butterfly 3 serie a w piatek to samo.

kurde, naucz sie czytac ze zrozumieniem... ;)

jakbys robil 3x tygodniowo lekki trening klatki to ok... moze i lepiej... :) ale jezeli tak rozdzielasz plan, na splita to nie bedzie najlepiej... a wrecz przeciwnie... ;)

zajrzyj do FBW, albo MASS Michaila...

w FBW cwiczysz kazda partie 3x tygodniowo... :]