Co jesc w tym przypadku

co mam jesc aby nabrac troche miesni do wakacji ,i czy jest to mozliwe,cwicze fbw by georgu

prosze o szybka pomoc ,niestosuje zadnej diety a nawet ieumiem jej ułozyc,moze ma ktos jakis link

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Przeczytaj clay temat.

Radzilbym Ci na obecny okres, mase z lekka nadwyzka kaloryczna na pocztaek powiedzmy +200-300kalori.

ja bym redukował.

W sumie wybor nalezy do Autora

Wolisz mase, a wyciac sie n wakacje, czy juz zaczac redukcje

ja bym się sugerował tym że im ma więcej fatu na sobie tym robienie masy jest gorszym pomysłem (choć nie oznacza to że jest złym) ponieważ im większy bf to przy nadmiarze kalori proporcje mięsień tłuszcz pogarszają się na korzyść tłuszczu.

nie wiem ile masz lat, jeśli poniżej 18 to redukcji bym nie robił.

jak zaczynasz ćwiczyć dopiero to też redukcja bezsensu jest.

za mało wiemy o tobie.

co do treningu to FBW najlepszy pomysł

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-03 23:26:16

Niech robi jak uwaza za sluszne. Wazne zeby dieta i trening byly dobre. Jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to powinny byc w miare widoczne efekty do wakacji. Mozesz tez dodac w dni bez treningu aeroby z 2-3 razy w tyg po ok 40min.

08.07.2008 bede mial 18
teraz mam 17
mam zamiar robic mase choc chce miec pewnosc zeby pozbyc sie tłuszczu do wakacji,a aeroby wlasnie chce dorzucic

Weź sobie diete na bilans lekko dodatni a na początku treningów to organizm będzie w takim szoku, że i tłuszcz spalisz jak i mięśnie Ci urosną :D Jezuuu... moje początki jakie one były urocze :D Tłuszcz spadł, mięśnie wyskoczyły a żadnej diety nie miałem :D