Suplementacja dla 20-latka

Siema, sytuacja przedstawia sie tak: Mam 20 lat, ok. 195 cm i waze 75. Od przyszlego tyg. planuje isc na silownie by troche przybrac na masie, bo przy moim wzroscie wygladam dosyc licho. I tu pojawia sie moje pytanie: Jakie odzywki polecacie, moge przeznaczyc na nie ok. 250 zl miesiecznie. Moim glownym celem jest przybranie na masie(ale nie zalanie sie tluszczem)i rzezba. Sila nie jest dla mnie wazna. Wiec co poradzicie, czekam na propozycje :)

dzie oezywianie, dzial trening. na suple przyjdzie czas jak wyrobisz sobie postawy, chyba ze chcesz wywalic kase w bloto.

odzywki takie jak gainer czy bialko moga byc pomocne, jak bedziesz miec braki w diecie. ozywki to nic innego jak posilki/uzupleniacze posilkow o szybkiego przygotowania, nie ma w nich magicznych substancji, a jedynie kalorie, takie same jak w jedzeniu.

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

jak planujesz iść na siłownie to zacznij lepiej jeść

pomyśl o diecie (5posiłkach)

dobry trening i będzie ok

na odżywki zaszybko

problem w tym ze juz przez ok. pol roku chodzilem na silownie, efekty byly male i zwatpilem, teraz chce wywalic troche kasy na odzywki... i druga kwestia: wpieprzam duzo zarcia,naprawde bardzo duzo, ale mam szybka przemiane materii...

Zmieniony przez - nowatur w dniu 2008-02-04 21:26:58

dodawaj do posilków tłuszcze, nap po łyżce oliwy z oliwek, oleju lnianego itp - do kazdego dania. gainer i/lub bialko tez moga sie przydac jesli brakuje Ci kalorii w diecie.