MASS - GeorgeJung

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 5 miesięcy
II - CEL
* rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki, szczególnie powiększenie bicepsów
III - RODZAJ TRENINGU
* split
IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 6 dni
V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* tu niestety nie jest za ciekawie:
- sztanga (obciążenie do 50 kg)
- sztangielki (2 x ok. 40kg)
- ławeczka płaska - brak regulacji na skos
- ekspander

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

uginanie nogi z obciążeniem, stojąc na podwyższeniu można zastąpić prostowaniem nóg na ławeczce (expander) ???

Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-05 19:15:03

Uginanie to nie prostowanie - pracują zupełnie inne mięśnie.

aha