...
Napisał(a)
Witam od niedawna zaczalem trenowac na silowni... Moim celem jest masa miesniowa... Nurtuje mnie jedno pytanie na ktore nie znalazlem odpowidzi na forum. Robiac mase liczba powtorzen powinna wynosic od 6 do 12. Zastanawia mnie tylko jedna rzecz czy robiac np. te 8 powtorzen to osme powturzenie ma byc ostatecznym (ze nie damy razy juz wicej podniesc) czy powinnismy miec jeszcze sily na jednoczy dwa powtorzenia ale ich nie robimy?? Bo ktos mi powiedzial ze taki do konca robienie to idzie na siel. Wiem ze to troche zagmatwane ale mysle ze ktos zrozumnie o co mi chodzi :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Plan na przyrost masy mięśniowej-ocena
- krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
- Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie
- Podstawowa Sprawnosc Fizyczna
- [BLOG]Krisking2012 - Masa, Sila, MOTYWACJA | PODSUMOWANIE MASY: str 32
- [art] O treningu siłowym prawie wszystko
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
No niby powinno się mieć siłę jeszcze na 2-3 powt. ale ja zawsze w ostatniej serii staram sie zrobić więcej powt. niż planowałem lub dodać trochę kg na każdym kolejnym treningu.
Moja siłownia >>> http://www.sfd.pl/Moja_siłownia-t407736.html
...
Napisał(a)
Powinno sie zostawiac 2 powt zapasu. Dlaczego nie robic na maksa? A to dlatego ze jak w kazdej seri zrobisz maks powt z danym ciezarem to latwo o przetrenowanie. Maks w ostatniej seri? Ok tylko nie ma co przesadzac.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Polecane artykuły