Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
598
Witam
Mam paytnie czy codzienne treningi polaczone z bieganiem to nie za duzo jak na moj organizm?
Zaczynam od poniedzialki treningi po 1,5-2 godz. naprzemian
Pon klatka-bic-wioselka-brzuch
Wt Tric-Barki-wioselka-brzuch
Itd do soboty niedziela dzien przerwy.
Staz 2 lata ale z przerwami bez zadnych odzywek itd i niestety diety, 2 tyg temu zaczalem brac odzywke Mega mass 2000 chce zobaczyc czy to cos da hehe :) Co do diety to nie jem syfow i staram sie dobrze odzywiac chociaz nie bardzo wiem co i jak.
Silownia swoja wlasna stosunkowo dobrze wyposarzona tylko brak atlasu :)
Prosze o pomoc odnosnie pomyslow na trening i odzywiania jesli to mozliwe z gory dziekuje
Szacuny
1
Napisanych postów
2413
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14605
zobacz w innym dziale trening dla poczatkujacych i to ci na pewno pomoze ulozyc jakis plan wazne zebys sie wczuwal w swoj organizm i sam dobieral to co bedzie dla niego najbardziej korzystne
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
598
A co to znaczy byc zaawansowanym? Cwicze sobie z nudow i dlatego latam codziennie , Bylem ciekawy czy nie czekaja mnie jakies konsekwencje typu powazniejsze kontuzje czy jakies problemy z miesniami.
Chcialem tez wiedziec cos odnosnie odzywek i diety staram sie czytac na bierzaco forum ale wszystko naraz ogarnac jest ciezko dlatego zwocilem sie do ''specialistow''
Pozdro
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Chlopaki polecili co mogli najlepiej. System MASS Michaila lub tak jak mowi rion FBW czy split3-4 dniowy. Cwiczenie codziennie nawet z nudow jest meka dla miesni ktore nie maja kiedy odpoczywac a tym samym rosnac. Co grosza beda sie one przetrenowywaly i malaly , inaczej beda trawily same siebie kiedy wysilek bedzie wyzszy niz zapotrzebowanie kcal i btw ktore dostarczasz z diety.
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 12:36:54
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
598
No i o taka odp wlasnie mi chodzilo dzieki iverson. Czyli nawet jesli treningi roznia sie intensywnosci i ciezarem to nic nie da..wiec musze poczytac te 3-4 dniowe treningi postaram sie ogarnac co i jak :)
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Masz na forum do oporu poprawionych planow FBW , lacznie z gotowymi w poscie podwieszonym , pozatym do dyspozycji system MASS Michaila wiec tylko wybierac i trenowac.
pozdrawiam
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 12:46:10
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.