Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37
Siemka! mam nadzieję że mi ktoś pomoże:)
Mam 16 lat i chce schudnąć z ud i bioder. Chodzę na siłownie, staram się głównie ćwiczyć na bieżni, rowerku i orbitku. dochodzą jeszcze lekcje W-F:)
Chce ćwiczyć tak żeby mi się mięśnie nie rozrosły(głównie na łydkach) tylko żeby mi się spalał tłuszcz.
Jaką dietę mam stosować?
Co jeść? czego unikać? jak ktoś może to niech napisze produkty bo ja nie wiem co i jak:(
czy owoce tuczą?
i czy po ćwiczeniach mam się rozciągać?
Szacuny
18
Napisanych postów
829
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12115
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Obliczasz zapotrzebowanie, ukladasz diete i obcinajac ok 200-300 kcal. To jest wlasnie deficut kaloryczny.
Wszystko tuczy gdy jest spozywane w nadmiernych ilosciach. Owoce sa swietnym zrodlem witamin, do sniadania ok, rowniez po trnenignu np banan jako zrodlo ww prostych bedzie w sam raz.
Z warzywami sprawa ma sie podobnie. Po prostu wejdz w podwieszone i zacznij czytac.
p.s Nie ma diety na schudniecie z konkretnej partii ciala.