1 posilek
5 jajek
2 posilek (szkola)
2 bulki pelnoziarniste z szynka z indyka serem zoltym lub bialym (chudy) + jakies warzywo
3 posilek (szkola)
odrzywka bialkowa
4 posilek
piers z kurczaka + surowka
5 posilek
250g sera bialego + zoltko jaja.
6 posilek
makrela wedzona
ew. 2 serki wiejskie
7 posilek
jablko , lub jakis owoc (jest to okolo polnocy)