trening klaty po przerwie

a moze poprostu robilem za malo serii lub powtorzen?? niektorzy pisali ze mieli podobny problem i robili np. 4 serie po 12 powt w kazdej moze isc tym tropem?

Myślę podobnie, jak przedmówca - nie szalej z ciężarami - prawdopodobnie przesadzasz nie bacząc na technikę i angażujesz niepotrzebnie dodatkowe mięsnie pomocnicze, które odejmują klacie pracy, a co za tym idzie spowalniają jej postępy.